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ECHAUFFEMENTS

Pas d'impasse sur les échauffements !
Le corps n'est pas habitué à une telle intensité d'effort d'un seul coup, il faut donc doucement le préparer.

La première phase d’échauffement consistera en une séance d’exercices cardio-respiratoires d'une dizaine de minutes environ.

L’objectif des échauffements est de faire travailler le physique avant de travailler les techniques du football : 

- Trottiner avec un ballon, rotation, extensions d'une jambe puis l'autre tout cela sans force
- Exercices rythmés avec des mouvements de bras (horizontal et vertical), montées de genoux, talons-fesses, rotation des chevilles.
- Quelques étirements pour les adducteurs et les ischios-jambiers
- Jeu de jongles, de passes, de tirs (avec ou sans plots)

1-4
CROIX SAINTE / U15 (2) 10 jours
CROIX SAINTE / U15 (2) : résumé du match 10 jours
0-7
SENIORS VETERANS / CA CROIX SAINTE 11 jours
SENIORS VETERANS / CA CROIX SAINTE : résumé du match 11 jours
0-7
SENIORS VETERANS / CA CROIX SAINTE 11 jours
SENIORS VETERANS / CA CROIX SAINTE : résumé du match 11 jours
0-6
U15 (2) / A.S. CASTELLAS C. CH 16 jours
U15 (2) / A.S. CASTELLAS C. CH : résumé du match 16 jours
0-4
US PELICAN / U19 pré-excellence 17 jours
US PELICAN / U19 pré-excellence : résumé du match 17 jours
1-2
SENIORS VETERANS / U.S. MIRAMAS 17 jours
SENIORS VETERANS / U.S. MIRAMAS : résumé du match 17 jours
8-4
U13 (2) / SP.PONT.CRAU 17 jours
U13 (2) / SP.PONT.CRAU : résumé du match 17 jours
2-3
U17 Pré-excellence / ES VITROLLES 23 jours

TEXTE LIBRE

L'entraîneur médiocre parle,

Le bon explique,

Le super démontre,

Le meilleur inspire.

                         John Kessel