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ECHAUFFEMENTS

Pas d'impasse sur les échauffements !
Le corps n'est pas habitué à une telle intensité d'effort d'un seul coup, il faut donc doucement le préparer.

La première phase d’échauffement consistera en une séance d’exercices cardio-respiratoires d'une dizaine de minutes environ.

L’objectif des échauffements est de faire travailler le physique avant de travailler les techniques du football : 

- Trottiner avec un ballon, rotation, extensions d'une jambe puis l'autre tout cela sans force
- Exercices rythmés avec des mouvements de bras (horizontal et vertical), montées de genoux, talons-fesses, rotation des chevilles.
- Quelques étirements pour les adducteurs et les ischios-jambiers
- Jeu de jongles, de passes, de tirs (avec ou sans plots)

TEXTE LIBRE

L'entraîneur médiocre parle,

Le bon explique,

Le super démontre,

Le meilleur inspire.

                         John Kessel