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ECHAUFFEMENTS

Pas d'impasse sur les échauffements !
Le corps n'est pas habitué à une telle intensité d'effort d'un seul coup, il faut donc doucement le préparer.

La première phase d’échauffement consistera en une séance d’exercices cardio-respiratoires d'une dizaine de minutes environ.

L’objectif des échauffements est de faire travailler le physique avant de travailler les techniques du football : 

- Trottiner avec un ballon, rotation, extensions d'une jambe puis l'autre tout cela sans force
- Exercices rythmés avec des mouvements de bras (horizontal et vertical), montées de genoux, talons-fesses, rotation des chevilles.
- Quelques étirements pour les adducteurs et les ischios-jambiers
- Jeu de jongles, de passes, de tirs (avec ou sans plots)

4-2
ET.S. PORT ST LOUIS / SENIOR 1ere DIVISION 1 jour
ET.S. PORT ST LOUIS / SENIOR 1ere DIVISION : résumé du match 1 jour
Jennifer Schweickert-Manyara est devenu membre 2 jours
1-3
U17 / FC CHATEAUNEUF MART 2 jours
U17 / FC CHATEAUNEUF MART : résumé du match 2 jours
7-0
SP.PONT.CRAU / U15 2 jours
SP.PONT.CRAU / U15 : résumé du match 2 jours
3-0
CARNOUX FC / U19 4 jours
CARNOUX FC / U19 : résumé du match 4 jours
0-1
SENIOR 1ere DIVISION / U.S. AMICALE ST JUST 10 jours
SENIOR 1ere DIVISION / U.S. AMICALE ST JUST : résumé du match 10 jours
3-2
U19 / FC ROUSSET STE VICT. 11 jours
U19 / FC ROUSSET STE VICT. : résumé du match 11 jours
3-1
U17 / US PELICAN 17 jours
U17 / US PELICAN : résumé du match 17 jours

TEXTE LIBRE

L'entraîneur médiocre parle,

Le bon explique,

Le super démontre,

Le meilleur inspire.

                         John Kessel